Jak wzmocnić odporność na zimę?

Z każdym dniem co raz wyraźniej daje się odczuć nadchodzącą zimę. To okres testowy dla naszego organizmu. Jednego dnia słoneczna pogoda przy minusowej temperaturze, drugiego z kolei uczucie zimna wspomagane jest dodatkowo przez silny wiatr. Aby uniknąć nawracających infekcji należy zastanowić się nad tym, jak wzmocnić odporność przez zimą?
Jeśli zależy Ci na tym, by wzmocnić odporność, musisz przede wszystkim zadbać o zdrowy, porządny sen. Nocą, organizm poddawany jest regeneracji, co zbawiennie wpływa na nasz stan zdrowia. Z kolei przeciążenie organizmu sprawia, że nie pracuje on tak jak powinien i niestety wtedy dużo łatwiej łapiemy infekcje.
Na wzmocnienie odporności duży wpływ ma również aktywność fizyczna. Im więcej, tym lepiej. Oczywiście nie trzeba od razu zdobywać górskich szczytów, czy startować w biegowym maratonie. Wystarczy nawet, jeśli kilka godzin tygodniowo poświęcimy na ćwiczenia w domu, czy bieg dookoła osiedla, na którym mieszkamy.
Dużą rolę odgrywa tutaj odpowiednie odżywanie się. Dieta na odporność powinna być bogata w owoce i warzywa. Te niestety zimą są dużo droższe, a ich ogólny wygląd nie zachęca do zakupu. Mimo wszystko powinniśmy spożywać ich jak nawięcej. Dieta odpornościowa powinna składać się również mięsa i bogatych w witaminy ryb.
Hartowanie organizmu za pomocą znacznej różnicy temperatur również zbawiennie wpływa na naszą odporność. Nie chodzi o to, aby z ciepłej łazienki z mokrą głową wskakiwać do okna, bo takie zachowanie mogą przynieść jedynie odwrotny skutek. Hartowanie powinno przebiegać powoli. Na początek wystarczy podczas wieczornego prysznica- oblewać ciało cieplejszą wodą, a pod koniec wylać na siebie zimną. Taka zmiana temperatur w znacznym stopniu pomoże nam wzmocnić odporność.
Musimy pamiętać o tym, że układ immunologiczny bardzo negatywnie reaguje na różnego rodzaju używki. Mowa tutaj również o kawie, która wlewana w nasz organizm w dużej ilości wypłukuje z niego cenne minerały. To samo tyczy się alkoholu, papierosów i innych dopalaczy.
Lekarze, oraz zwolennicy farmakologi w okresie jesienno-zimowym zalecają również szczepienie przeciw grypie. Warto pamiętać jednak o tym, że szczepionka polega na wszczepieniuw organizm nieaktywnego genu chorobotwórczego.
Powinniśmy więcej wagi przywiązywać do naszego samopoczucia. Nadmierny stres nie wpływa dobrze na odporność. Endrofiny mają ogromny wpływ na nasze zdrowie.
Warto rozważyć również taką opcję jak suplementy na odporność. Tabletki odpornościowe cieszą się co raz większą popularnością. Produkty na odporność powstają zazwyczaj na bazie naturalnych produktów, więc z ich stosowaniem nie wiążą się żadne skutki uboczne.

Polub i udostępnij:

author-avatar

Zachęcamy do kontaktu wspolpraca@vitwoman.pl

Brak komentarzy do "Jak wzmocnić odporność na zimę?"

    Skomentuj

    Twój adres email nie zostanie opublikowany.

    Facebook

    Get the Facebook Likebox Slider Pro for WordPress