Jak chronić swoje kości przed osteoporozą?

Czym jest osteoporoza? Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) osteoporoza, tuż obok cukrzycy i otyłości, stanowi jedną z epidemii XXI wieku. Słowo osteoporoza pochodzi z języka łacińskiego – „osteon” oznacza kość, a „porus” dziurę. Istotą tej choroby jest stopniowe niszczenie struktury kości, które jest niebolesne. Dochodzi do tworzenia się pustych przestrzeni we wnętrzu kości, przez co stają się one słabsze, mniej wytrzymałe i bardziej kruche. Można to zobrazować słowami: „za mało kości w kości”. Często pierwszym zauważalnym objawem osteoporozy są złamania. Niestety wtedy choroba jest już na znaczym etapie zaawansowanie.

Kiedyś osteoporozę uważano za naturalny wynik starzenia się organizmu. Dziś wiemy, że jest to choroba kości, którą nie dość że możemy leczyć, to także jej zapobiegać. W dzisiejszym wpisie zaprezentujemy skuteczne sposoby profilaktyki, która w wielu przypadkach pozwoli na dłuższe cieszenie się zdrowym układem kostno – stawowym. [1]

Skąd bierze się ta choroba?

Istnieje wiele czynników, które mogą powodować osteoporozę, min.: długotrwałe unieruchomienie,  złamania kości, menopauza, starzenie się organizmu lub zaburzony metabolizm kości, nieprawidłowa funkcja janików, tarczycy, anoreksja, a nawet stosowanie niektórych leków. [1,3]

U kogo występuje ta choroba?

Osteoporoza dotyczy przede wszystkim kobiet po menopauzie oraz osób starszych, czyli kobiet i  mężczyzn po 70 roku życia. Obecnie w związku z wzrastającą długością życia, coraz więcej pacjentów boryka się z tą przypadłością. Wiąże się to z faktem, że wraz z wiekiem procesy tworzenia kości słabną, natomiast procesy resorpcji kostnej, czyli ich niszczenia, nabierają na sile.

W przypadku menopauzy, czyli ostatniej miesiączki kobiety, dochodzi do dużego spadku stężenia estrogenów w organizmie. W efekcie prowadzi to do pogorszenia wchłaniania się wapnia w jelitach oraz osłabienia procesów budowy kości. [1,3]

Jakie są objawy?

Osteoporoza jest chorobą nie mającą charakterystycznych objawów. Najczęściej sygnalizują o niej złamania, głównie kręgów lub kości długich (np. złamanie szyjki kości udowej, kości przedramienia). Złamanie kręgów mogą także pozostać niezauważone i zdiagnozowane przypadkowo podczas prześwietlenia. Chcarakterystycznym objawem już zaawansowanej choroby są zniekształcenia szkieletu, jak na przykład wdowi garb, czyli pogłębienie kifozy piersiowej. [3]

Jak się chronić?

Dobrą informacją jest fakt, że na rozwój osteoprozy w dużym stopniu wpływa styl życia. Oznacza to, że nasza dieta i aktywność fizyczna mogą mieć zbawienny wpływ na ochornę naszego szkieletu przed rozwojem osteoporozy. Ćwiczenia pobudzają tkankę kostną do rozwoju i hamują jej rozpad.

Ważnym elementem jest także suplementacja witamin i mikroelementów. Przykładem takiego preparatu jest OsteoMax D3 + K2 , który zawiera w swoim składzie między innymi wapń i witaminę D3. Dzięki takiej kompozycji dostarczamy do organizmu odpowiednią dawkę wapnia, a witamina D wspomaga jego wchłanianie i dostarczenie go do kości. Co więcej większość osób w Polsce, ze względu na panujące warunki klimatyczne, cierpi na niedobór tej witaminy. Według aktualnych wytycznych zaleca się przyjmowanie witaminy D3 przez cały rok, szczególnie u osób starszych. [2]

W ramach profilaktyki, warto wybrać się na densytometrię, czyli badanie gęstości kości. Jest ono refundowane przez NFZ, a do tego przebiega szybko i bezboleśnie. Badanie polega na ocenie obszarów szczególnie narażonych na złamania: kręgosłupa, nadgarstków, przedramienia, oraz kości udowych. Dzięki małym dawkom promieniowania, lekarz ocenia ryzko rozwoju osteoporozy. Wynik jest natychmiastowy i pozwala wdrożyć ewetualne leczenia oraz zalecenia. [3]

W przypadku kobiet, które zbliżają się do 50 roku życia lub zauważyły pojawienie się nieregularnych miesiączek, zaleca się wizytę u ginekologa. Lekarz przedstawi możliwości ochorny organizmu przed negatywnymi konsekwencjami menopauzy, w tym przed osteoporozą oraz wykona badanie ginekologiczne.

Bibliografia:

  1. Osteoporoza jako problem społeczny – patogeneza, objawy i czynniki ryzyka osteoporozy pomenopauzalnej; Mariola Janiszewska, Teresa Kulik, Małgorzata Dziedzic, Dorota Żołnierczuk-Kieliszek, Agnieszka Barańska; Probl Hig Epidemiol 2015, 96(1): 106-114
  2. VITAMIN D SUPPLEMENTATION GUIDELINES FOR POLAND – A 2018 UPDATE; AGNIESZKA RUSIŃSKA, PAWEŁ PŁUDOWSKI, MIECZYSŁAW WALCZAK, MARIA K. BORSZEWSKA-KORNACKA, ARTUR BOSSOWSKI […]; POSTĘPY NEONATOLOGII 2018;24(1)
  3. Interna Szczeklika – mały podręcznik 2018/2019; Gajewski Piotr, Szczeklik Andrzej; Medycyna Praktyczna;Kraków; 2018
Polub i udostępnij:

Ocena

User Rating

0 (0 Votes)

Summary

9,9Score

9,9

author-avatar

Zachęcamy do kontaktu wspolpraca@vitwoman.pl

Brak komentarzy do "Jak chronić swoje kości przed osteoporozą?"

    Skomentuj

    Twój adres email nie zostanie opublikowany.

    Facebook

    Get the Facebook Likebox Slider Pro for WordPress