Ćwiczenia, dzięki którym schudniesz szybciej!

Marzysz o idealnej sylwetce? W marzeniach widzisz siebie z idealnie płaskim brzuszkiem, szczupłymi nogami i smukłymi ramionami? Porzuć wszelkie drakońskie diety,  a czas który poświęcałaś na przygotowywanie wymyślnych potraw niskokalorycznych przeznacz na aktywność fizyczną!

Perfect-Woman-Body

Skakanie na skakance.

Pamiętasz, kiedy jako mała dziewczynka z przyjemnością wraz ze swoimi koleżankami skakałaś na skakance? Dochodziły do tego różnego rodzaju gry i zabawy, czy wyliczanki. Zdajesz sobie jednak sprawę z tego, że skakanie na skakance pozwala również na spalanie kalorii? W ciągu godziny intensywnego skakania na skakance możesz spalić około czterystu pięćdziesięciu kalorii. Dodatkowo skakanie na skakance pozytywnie wpływa na wszystkie partie naszego ciała, pobudzając nasze mięśni do pracy.

Pływanie.

Pływanie nie tylko w świetny i naturalny sposób pomaga nam wyrzeźbić idealnie smukłą sylwetkę, ale i pozytywnie wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej. W ciągu godziny przyjemności na basenie możemy pozostawić na nim nawet pół tysiąca kalorii. Oczywiście tylko wtedy, jeśli będziemy pływać intensywnie, dlatego tak ważna jest odpowiednia technika pływania. Świetnie sprawdza się pływanie kraulem, czy sposobem na delfina. Pamiętaj jednak, że niezwykle ważna jest systematyczność trenningów.

Zumba w odchudzaniu?

No właśnie- z pewnością sama niejednokrotnie zastanawiałaś się, czy to możliwe, aby taniec miał wpływ na poziom tkanki tłuszczowej? Odpowiedź jest jedna- TAK. Zumba to nie tylko świetna zabawa w rytm muzyki, ale i przede wszystkim doskonały trening, dzięki któremu masa mięśniowa powstanie w miejscu dotyczasowo zebranej tkanki tłuszczowej. Zumba nie dość, że działa relaksująco i poprawia samopoczucie- pozwala spalić nawet do siedmiuset kalorii na godzinę!

Crossfit.

Choć ćwiczenie crossfitu jest naprawdę męczące i wymaga wielu poświęcej- efekty są naprawdę zniewalające, a przede wszystkim bardzo szybko widoczne. Podczas godziny morderczego treningu możemy spalić aż około tysiąca dwustu kalorii. Ten wynik osiągają oczywiście osoby trenujące dłużej. Spalanie kalorii u początkujących nie jest jednak nazbyt dużo niższe- bowiem w ciągu godziny początkująca osoba trenująca crossfit zgubi do tysiąca kalorii.

Bieganie, drogie Panie!

Bieganie jest najskuteczniejszym sposobem na spalanie kalorii, a w efekcie tego również tkanki tłuszczowej. Masa mięśniowa pojawia się niezwykle szybko przy bardzo regularnych treningach. I choć bieganie dla początkujących osób może wydawać się męczarnią- odpowiednio dobrana trasa, oraz tempo biegu sprawią, że zmienią one zdanie i bieg stanie się dla nich prawdziwą przyjemnością, dzięki której zrzucą nadprogramowe kilogramy. Kiedy dojdziesz do momentu, w którym w około pieć minut przebiegniesz jeden kilometr- zgubisz aż tysiąc kalorii w ciągu godziny!

Polub i udostępnij:

Ocena

User Rating

5 (1 Votes)

Summary

9,7Score

9,7

author-avatar

Zachęcamy do kontaktu wspolpraca@vitwoman.pl

Brak komentarzy do "Ćwiczenia, dzięki którym schudniesz szybciej!"

    Skomentuj

    Twój adres email nie zostanie opublikowany.

    Facebook

    Get the Facebook Likebox Slider Pro for WordPress